Натуральные слабительные средства

Для борьбы с запорами многие страдальцы предпочитают использовать натуральные слабительные средства, а не суровые лекарственные препараты из красочных рекламных буклетов и аптечных полок. Самые популярные природные слабительные — это пищевые продукты, богатые клетчаткой. Клетчатку легко обнаружить во фруктах, овощах и зерновых.

Когда человек съедает достаточно пищи, богатой клетчаткой, в его толстой кишке увеличивается число кислотолюбивых бактерий за счёт уменьшения вредных разновидностей, производящих эндотоксины. Эти кислотолюбивые бактерии частично сбраживают переваренную пищу, в результате чего производятся полезные для организма короткоцепочечные жирные кислоты, используемые печенью, и энергия для клеток стенок толстой кишки. Кстати, короткоцепочечные жирные кислоты, а именно бутират, обладают анти-онкогенным эффектом.

Сливовый сок является одним из самых известных природных слабительных средств. В частности, чернослив отличается не только высоким содержанием калия, витамина А и железа, но он также богат клетчаткой. Чернослив работает эффективно и быстро, как великолепное натуральное слабительное. Очень часто лишь небольшое количество пюре из чернослива — это всё, что нужно, чтобы облегчить запор.

Общей рекомендацией для здорового взрослого человека является около 30 гр. клетчатки в день. Получать её можно, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты, такие как хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис и макароны из непросеянной муки, фрукты, овощи и салаты (овощи и фрукты – хотя бы по три порции ежедневно), а также бобовые (чечевица, фасоль, горох и т.п.).

Натуральным и безопасным источником клетчатки является и чудесная водоросль спирулина.

Фрукты Овощи Зерновые, бобовые и хлеб
яблоки, персики, малина, мандарины сырая брокколи, сырая брюссельская капуста, сырая капуста, сырая морковь, сырая цветная капуста, приготовленный шпинат, сырой кабачок чёрный горох, бобы, бобы лимы, цельные зерновые и злаковые хлебные изделия, овсянка

И в заключение скажем, что недостаток движения также может привести к запорам. Поэтому каждодневные занятия спортом — ещё один вид природного слабительного, которым счастливо пользуются многие люди.

http://natur-life.ru/

Ссылки по теме:

Цельные зерна

Овощные салаты

О хлебе

Углеводы: откажитесь от рафинированных!

Осторожно: опасные продукты!

Сухие завтраки из зерновых хлопьев

1 комментарий

  1. Сальма:

    Салам алейкум!
    Хочу порекомендовать всем средство избавления от запора и геморроя, которое по милости Аллаха я изобрела после того,как столкнулось с этой проблемой после родов:
    очень просто и доступно каждому.
    надо вырезать из замороженного сливочного масла свечку размером с палец в форме заостренного треугольника. использовать по назначению, подождать минут 10 перед походом в туалет. Процесс дефекации значительно облегчается, засчет холода лечатся геморроидальные шишки, а также всем известны заживляющие свойства сливочного масла. многие мои знакомые успешно лечатся таким способом по милости Аллаха.

    также хочу заметить, что формированию запоров способствует частое употребление черного чая.если заменить его зеленым, то многие проблемы проходят сами по себе.

Leave a comment