Витамины и недостатки внешности

Во имя Аллаха Милостивого Милосердного

vitamini

Вы думаете, для недостатка витамина D обязательно пить капли? Значит, вы не знаете, насколько мала его необходимая суточная доза – взрослому человеку её можно покрыть всего-то парой яиц всмятку.

Не будь на свете витаминов, их бы стоило… выдумать. Без них мы выглядели бы плачевно: наши волосы секлись и выпадали бы пучками, ногти слоились, а кожа… Самый верный и простой способ сохранить и приумножить свою красоту — употреблять витамины красоты. Тем более что их необходимое количество можно получить вместе с пищей. Как же распознать, в каком именно витамине нуждается Ваш организм? Посмотрите на себя со стороны: что происходит с Вашей кожей, волосами и ногтями?

Если кожа на лице шелушится, на ощупь напоминает пергамент, а на локтях и коленях стала похожей на шкуру молодого… слона

О чем это говорит? Вам не хватает витамина А. Он стимулирует рост клеток эпителия, поэтому считается главным защитником нашей кожи. И не только. При А-авитаминозе происходят довольно неприятные вещи. Например, Вы начинаете плохо видеть ночью (это называется куриной слепотой), становитесь мишенью для всяких вирусов и микробов со всеми вытекающими отсюда простудами.
Каждый день в Ваш организм должно поступать не меньше 1 мг витамина А. Таким количеством с Вами поделятся 4 яйца, 10 г печени, 60 г сливочного масла, 100 г свеклы, 60 г моркови, 400 г абрикосов. Если Вы не хотите иметь шершавую кожу, также необходимо употреблять животные жиры, так как витамин А усваивается именно в их компании…

Если у Вас трещинки в уголках рта, угревая сыпь

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина В2. Именно он дарит коже здоровый вид и отвечает за обмен веществ, неполадки в котором немедленно отражаются на лице. Очищение кожи — не единственное благое дело этого витамина. Он незаменим для кроветворения и бесперебойной работы нервной системы.
Суточная доза В2 — 3 мг. Чтобы обеспечить свой организм этим витамином, нужно употребить 150 г печени, 10 яиц, 1 л молока, 800 г сыра или 0,5 кг творога либо шампиньонов. Витамин В2 быстро улетучивается из продуктов, если их хранить на солнце или подвергать длительной тепловой обработке. Зато его невозможно «переесть» — он накапливается в организме. Без животного белка этот витамин не усваивается.

Если на коже появились зудящие покраснения

О чем это говорит?
Вам не хватает витамина В3 или никотиновой кислоты. Спешу разочаровать курильщиков — это вещество не имеет ничего общего с той, что содержится в сигаретах. В отличии от никотина вдыхаемого, никотиновая кислота играет первую роль в образовании жирных кислот — залога упругой и эластичной кожи. А самое главное — этот витамин повышает в организме концентрацию гормонов роста, ответственных за молодость. Серьезная нехватка В3 провоцирует синдром шершавой кожи. Особенно остро нуждаются в В3 трудоголики. Потому что никотиновая кислота прекрасная скорая помощь при стрессах.
Ежедневно наш организм нуждается в 25 мл витамина В3. Вы наберете их, отведав 150 г филе лосося, 250 г белых грибов или 80 г печени.

Если у Вас морщинки, которые вроде бы по паспорту еще не положены. При этом ранки на коже долго не заживают

О чем это говорит?
Вам не хватает витамина В6. Он участвует в белковых обменах, восстановительных процессах организма, почему и знаменит своими заживляющими и омолаживающими способностями. Всего 6 мг В6 в день — и Вы будете довольны своей внешностью. Именно такое количество витамина Вы почерпнете в 200 г овсяных хлопьев, 850 г квашенной капусты или 370 г индейки.
Витамин В6 не усваивается с алкоголем и никотином.

Если у Вас кожа сухая, кое-где на ней просматриваются расширенные сосудики, а незначительные порезы и ссадины долго кровоточат

О чём это говорит? Вам не хватает витамина К. Кроме этого, витамин К отвечает за свертываемость крови. Срочно доберите недостающий витамин К — и никакой сухой кожи!
Он нужен организму в микроскопических дозах — всего 0,07 мг в сутки. Если перевести это в продукты, то получится 14 г подсолнечного масла, 40 г листьев салата или 140 г творога. Составляя меню, не забывайте, что для успешного путешествия витамина К по организму необходима компания животных жиров, которыми изобилуют, например, сметана или масло.

Если кожа выглядит «помятой» и тусклой

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина D, самого хитрого и коварного из всех витаминов. Во-первых, .. он должен синтезироваться самостоятельно, под воздействием прямых солнечных лучей. Но поскольку мы живем не на экваторе, то зимой и осенью испытываем дефицит витамина D. Во-вторых, от этого витамина зависит, настолько хорошо приживутся в нашем организме кальций и фосфор.
Вы не любите рыбий жир? Напрасно, потому что именно в нем содержится этот витамин. Ну, если уж совсем не перевариваете это «лакомство», замените его рыбой жирных сортов (например, скумбрией). Суточная доза D настолько крохотная (0,005 мг), что ее с легкостью обеспечит четверть банки печени трески, парочка яиц всмятку и один бутерброд с икрой. А чтобы витамин хорошо усвоился, ему в компанию необходимы А, С и В.

Если у Вас кожа заметно постарела. В довершение к этому Вы чувствуете усталость, сонливость и апатию

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина Е — эликсира молодости и красоты. Этот витамин участвует практически во всех процессах организма, защищает ДНК от повреждения свободными радикалами и препятствует возникновению злокачественных опухолей.
Практически у всех людей планеты наблюдается недостаток этого витамина. Его суточная норма — 30 мг, мы же от силы способны съесть только 10 мг. Где же найти неуловимого «агента молодости»? В 50 г растительного масла или 200 г орехов. В любом случае его нужно принимать дополнительно.

Если волосы стремительно седеют, ногти ломаются. Аппетит пропадает, а вот нервозность повышается

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина В1 — неплохой аккумулятор энергии. Он не только стимулирует «строительство» тканей организма, но и поддерживает в добром здравии нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
Каждый день нам требуется ни много ни мало 1,7 мг В1. Возьмите за правило есть на завтрак проросшую пшеницу (достаточно всего 5 столовых ложек) или хлеб с отрубями. Для тех, кто любит вкусно поесть, рекомендуем блюда из копчёного мяса (250 г). Впрочем, можно и больше. У него другой недостаток — он быстро разрушается при варке.

Если у Вас кожа стала дряблой, в волосах появились серебряные «нити»

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина В5. Для организма в целом и кожи в частности он очень важен, поскольку нейтрализует токсины. Кстати, часто нехватку этого витамина провоцируют эмоциональные перегрузки.
Суточную дозу (6 мг) можно набрать из 150 г куриного мяса, 300 г арахиса, 170 г дрожжей или… 39 штук яблок. Этот витамин очень капризен. Он разрушается при консервировании и замораживании, плохо переносит высокую температуру и испаряется даже при трехдневном хранении продуктов в холодильнике.

Если у Вас волосы и ногти плохо растут

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина В9. Он участвует в образовании новых тканей и помогает организму усваивать другие витамины; оберегает сердце и мозг от инфарктов и инсультов, предотвращает малокровие. Особенно он необходим беременным женщинам для вынашивания здорового ребенка.
Суточная доза — 0,15 мг. Чтобы обеспечить себя В9 придется съесть 100 г печени, 2-3 кг рыбы, 400 г зеленого салата, 300 г спаржи, 0,5 кг твердого сыра или выпить 2,5 л кефира.

Если у Вас кожа сухая, десна кровоточат, ногти ломаются, волосы выпадают

О чём это говорит?
Вам не хватает витамина С — знакомой с детства аскорбинки. Аскорбиновая кислота участвует с детства в белковых обменах, понижает уровень холестерина. Особенно нуждаются в витамине С беременные женщины и кормящие мамы. Кстати, у всех заядлых курильщиков острый «кризис» аскорбиновой кислоты. Представьте: одна выкуренная пачка съедает такую уйму витамина С, что для возмещения убытка понадобится съесть в один присест аж целых 3 кг апельсинов!

Белоброва Светлана Ивановна

http://natur-life.ru/ с незначительной редакцией администрацией сайта ИсламБио в соответствии с исламскими принципами.

31 комментарий

  1. ymmyrayana:

    v kakoi jeludok eto vse pomestitsya?

  2. ummukulsum:

    assalamu galejkum ua raxmatu ALLAHI ua barakatuh.v kazdoj podtemke upomjanautsa raznie produkti soderzashie tot ili inoj vitamin.a eto polusaetsa odin iz nix vibrat ili vse nado upotreblat shtobi polushit sutoshnuju dozu etogo vitamina?dzazakumu ALLAHU xajran

  3. ummukulsum:

    eshe bil vopros.podskazite shem mozno leshit gerpes?ua dzazakumu Allahu xajran

  4. Марьям:

    Ассаляму алейкум. Для получения витамина Д достаточного рыбьего жира или всё-таки нужно солнце?

  5. Милана:

    АсСаламу алейкум ва рахьаматуЛлах1 ва баракатух1у.да полюбит Вас Аллах1 что вы отвечаете на наши вопросы.в последнюю неделю у меня трескаются кончики пальцев,в то время как кисти рук в порядке.скажите,может это недостаток какого-либо витамина,либо еще что-то?

  6. Уалейкум салам уа рахматАллахи уа баракатух, Марьям.

    Солнце необходимо, хотя бы пол часа-час в неделю.

  7. Уалейкум салам уа рахматАллахи уа баракатух, Милана.

    Это может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, хроническом заболевании, а может вызываться и недостатком витаминов А, С, группы В. Пересмотрите свой рацион питания, включите продукты с высоким содержанием витаминов этих групп ( чёрный тмин, мёд, хильбе, морковный сок, зелень, овощи, орехи, нерафинированные масла — оливковое, кунжутное и др.).

    Делайте ванночки для рук из теплых масел, маски из смеси желтка, сока алоэ и масел.

  8. Ислам:

    САЛАМ АЛЕЙКУМ!!! В течении 3 лет у меня именно под носом болючие гнойные прыщи!Все врачи ставят разный диагноз! Кто говорит герпес кто печень! Временно помогает трихопол! Дизкомфорт !Помогите прошу!!!

  9. Уалейкум салам уа рахматАллахи уа баракатух, Ислам.

    Начните лечение с очистки кишечника ( вареная свекла, настой сенны), сияма, разгрузочных дней и хиджамы, потому что любые кожные высыпания сигнализируют о внутренних неполадках.

    Пересмотрите свое питание, исключите все вредные, рафинированные продукты. Увеличьте потребление сырых овощей и зелени, нерафинированных масел.

    Ежедневный прием черного тмина с морковным соком и отвара хильбе будут способствовать очистке организма, витаминизации и снятию воспаления.

  10. Саида:

    Ассаляму алейкум уа рахматАллахи уа баракатух.
    Можно ли принимать масло черного тмина кормящей маме? несколько источников противоречат друг другу.
    ДЖАЗАКУ АЛЛАХУ ХАЙРАН

  11. Уалейкум салам уа рахматАллахи уа баракатух, Саида.

    Можно и нужно.

  12. Esana:

    assalamu aleykum va rahmatuLLahi va barakatuh!u mena vot takoy vopros,chasto beremennim jenshinam propisivayut dopolnitelniye vitamini tipa jeleza ili kaltsiya v kapsulah ili tabletkah,bezvredni li eti isskustvenniye vitamini,stoit li ih prinimat ili nujno zamenat natur.produktami?barakaLLahu fiki!

  13. Svetlana:

    Assalamu aleykum. U menya pochemu to vsegda ochen blednaya koga i temnie krugi pod glazami. Ludi pugayutsya chto ya ploho sebya chustvuu. Gemoglobin normalniy. Pitanie raznoobraznoe. Mogno li eto ispravit?

  14. murad:

    ассаламу алейкум вот у меня беда ни как курить не могу бросить ,

  15. Уалейкум салам уа рахматАллахи уа баракатух, Esana.

    Не безвредны, очень много побочных эффектов.

    Читайте об этом:

    Беременность и синтетические витамины

    О «железной» помощи беременным

    Ведение беременности, порождающее страх

    Не нужно никаких синтетических витаминов, лучше полностью исключить рафинированную, «мертвую» пищу, и питаться исключительно здоровыми продуктами — сырыми и вареными овощами, фруктами, разнообразной зеленью, орехами и семенами, маслами первого холодного отжима, мясом, цельными крупами и проросшими злаками и т.д.

  16. эльвира:

    у 3 мес ребенка диагноз:умеренное расширение МПБ,расхождение на 2 мм.Что это значит? Тоже недостаток вит D?

  17. эльвира, какие есть жалобы у вас? что беспокоит в ребенке (помимо результатов анализов)?

  18. IRINA:

    as al jazakumuLLAXU xairan.mawaLLAX xoroshii sait.y menya takoi vopros: dlya detei vitamin»d»neobhodim kajdii den’ ili odnogo raza v nedelu dostatochno?neobhodimi pryamie solnechnie luchi? v kakih produktah soderjitsya vitamin D? i kakova ego neobhodimaya sytochnaya doza dlya detei?

  19. Amira:

    ассаламу алейкум
    у меня такой вопрос:уже несколько лет страдаю тем что кожа на лице и голове шелушиться…волосы стали выпадать….как мне быть? думала что это перхоть или чувствительная кожа… подскажите…

  20. сафия:

    уа алейкум ассалам. почему у тебя на лице шелушиься я не знаю, но на голове может быть у тебя себорея(такие чешуйки постоянно и хочется их скавырнуть), как я поняла это связано с гормогальными нарушениями. ИНШААЛЛАХ помогает луковая маска на кожу головы, маска на волосы и кожу головы из белой глины, примочки отвара ромашки с медом, репейное масло. смотри не доведи до мокрой себореи а то там вообще тяжело можетр быть!

  21. Ф.:

    Assalamu ‘aleikum! Волосы выпадают очень сильно, несмотря на то, что нормально растут в длину (как и ногти). Живу в малокислородной среде (3000 м над уровнем моря), климат очень сухой, связано ли выпадение волос с этим или есть какая-то другая причина? Может, недостаток цинка? В каких продуктах содержится цинк?
    ДжазакумуЛЛАХу хайран!

  22. Zola:

    Ассаляму алейкум! Скажите, пожалуйста, а беременным можно пить масло черного тмина? ДжазакаЛлаху хайран!

  23. Ильмира:

    Ассаляму алейкум админ!живем,на севере,где зима 8 месяцев,солнца практичеки нет.не подскажите в этом случае что давать детям вместе Аквадетрима?

  24. ЗАРИЯТ:

    Салам алейкум. скажите пожалуйста от чего на коже лица могут появляться желтые(коричневатые) пятна, и как его надо лечить? заранее Джазак Аллагьу хайран.

  25. Медина:

    Ассаляму алейкум уа рахматАллахи уа баракатух.
    Я сейчас в инфекционной больнице с диагнозом менингококковая инфекция,Хвала Аллаху сейчас все хорошо,сказали иммунитет слабый поэтому заболела.
    Скажите пожалуйста как мне повысить иммунитет,у меня грудной ребенок 7 месяцев,кормлю грудью и хочу продолжать после лечения,когда можно его начать кормить сразу после выхода из больницы или же лучше денек сцеживаться?
    ДЖАЗАКУ АЛЛАХУ ХАЙРАН

  26. мадо:

    мне 32 года 4 детей очень сильно выпадает волосы кормлю грудью ребенку 1 год. подскажите что мне делать волос почти не осталось на голове у меня длинные волосы

  27. макка:

    беременным тминое масло пить нельзя

  28. assalamu aleykum,a kak ubrat chernye tochki na nosu,pomogite pojaluista.

  29. лина:

    sumaya добавьте в воду сок лимона и используйте ватой многократно пока точки не пройдут,эффективно

  30. Ас Саляму аляйкум,у меня такой вопрос,чем лечить постоянно зудящую кожу?

  31. маруся:

    Ханифа! Попробуйте отвар череды внутрь и наружу. А также масло тмина курсом.

Leave a comment